NUTRITION ET SPORT
A propos du cours
Mes programmes : Personal Training, Plan Nutritionnel et ainsi que Habits Training sont personnalisés pour répondre au mieux à vos besoins.
Si votre objectif est de retrouver la forme, perdre du poids ou encore de tonifier et sculpter votre corps - le programme FITMe est fait pour vous.
Je vous accompagne aussi dans la préparation physique pour la course à pied. Faisant moi-même de la competition, je vous aide à vous préparer pour vos défis et à développer toutes les qualités nécessaires (vitesse, puissance, stabilité, endurance, coordination).
Mon parcours de vie m'a permis de comprendre ce qui fonctionne pour obtenir et garder ses résultats. Je me forme toujours plus dans le domaine du sport et nutrition, enfin de proposer des meilleures solutions.
Ce que vous trouverez dans mes programmes:
Sculpter et tonifier le corps | Perte de poids | Améliorer la forme physique | Créer une habitude | Gestion de stress | Motivation | Amélioration de la posture | Gagner en mobilité et souplesse | Préparation physique pour la course à pied
Qualifications:
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2019 : Consultante en Nutrition et Bien-être (AFPA)
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2022 : Spécialiste de la gestion du poids (AFPA)
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2023 : Fitness Trainer (FITSPRO)
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2023 : Personal Trainer (FITSPRO)
Personal Training
Le Personal Training est un programme sur mesure qui s'adapte à vos objectifs spécifiques, que ce soit pour perdre du poids, sculpter votre corps ou améliorer votre performance sportive.
- Évaluation Initiale : Une évaluation complète de votre condition physique actuelle pour déterminer vos points forts et vos zones à améliorer.
- Programme d’Entraînement Personnalisé : Un plan d’entraînement adapté à vos besoins et à vos objectifs, avec des exercices variés pour éviter la monotonie et optimiser les résultats.
- Suivi Régulier : Des séances régulières pour suivre vos progrès, ajuster les exercices et maintenir votre motivation.
- Entraînement Fonctionnel : Des exercices conçus pour améliorer votre force, votre souplesse, votre endurance et votre coordination, en tenant compte de vos activités quotidiennes et de vos objectifs spécifiques.
- Soutien et Motivation : Un accompagnement constant pour vous aider à rester sur la bonne voie et à atteindre vos objectifs.
Plan Nutritionnel
Un Plan Nutritionnel flexible est essentiel pour compléter votre programme d’entraînement et atteindre vos objectifs de santé et de forme physique.
- Évaluation Nutritionnelle : Une analyse détaillée de vos habitudes alimentaires actuelles, de vos besoins nutritionnels et de vos objectifs de santé.
- Plan Nutritionnelle Flexible : Des recommandations alimentaires adaptées à vos besoins spécifiques, vous offrant la liberté de choisir vos repas en fonction de vos préférences, tout en veillant à ce que cela ne soit pas trop contraignant afin de maintenir votre engagement sur le long terme. Nous nous adaptons à chaque personne afin que le programme soit le plus efficace possible sur le long terme.
- Conseils en Supplémentation : Des conseils sur les suppléments nutritionnels qui peuvent soutenir vos objectifs de forme et de santé.
- Suivi et Ajustements : Un suivi régulier pour évaluer vos progrès, répondre à vos questions et ajuster votre plan alimentaire en fonction de vos résultats et de vos besoins changeants.
- Éducation Nutritionnelle : Des informations et des conseils pour vous aider à comprendre l'importance de la nutrition et à faire des choix alimentaires éclairés.
Les Programmes d'Anastasiia en Nutrition & Sport
Mes programmes sont conçus pour vous offrir des résultats mesurables et durables. Voici ce que vous pouvez attendre :
- Sculpter et Tonifier le Corps : Développez une silhouette harmonieuse et tonique grâce à des exercices ciblés et un plan nutritionnel adapté.
- Perte de Poids : Atteignez vos objectifs de perte de poids avec un accompagnement personnalisé et des stratégies éprouvées.
- Améliorer la Forme Physique : Renforcez votre condition physique générale avec des séances de fitness variées et efficaces.
- Créer une Habitude : Apprenez à intégrer l'exercice et une alimentation saine dans votre routine quotidienne.
- Gestion du Stress : Changer ses habitudes alimentaires et sportives peut naturellement provoquer du stress. C'est pourquoi nous intégrons diverses techniques de gestion du stress pour vous aider à mieux gérer vos émotions.
- Motivation : Bénéficiez d'un soutien constant pour rester motivé et sur la bonne voie.
- Amélioration de la Posture : Travaillez sur votre posture pour éviter les douleurs et les blessures.
- Gagner en Mobilité et Souplesse : Améliorez votre flexibilité et votre amplitude de mouvement.
- Préparation Physique pour la Course à Pied : Préparez-vous efficacement pour vos courses et compétitions avec des entraînements spécifiques.
Tarifs
SÉANCE D'ESSAI GRATUITE*
CHF 120.-
1h de Cours Privé
A Domicile, par webcam ou à Coaching Space
* Une rencontre gratuite nous permet de faire connaissance, de discuter de votre objectif et comment je peux vous aider à atteindre vos objectifs.